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室内健身器材的功能与注意事项


室内健身器材一般有走步机,登山机,单车,各种重量器械,动感单车等。

每一种器材上面都会有相应的说明和可以得到锻炼的位置(特别是重量器械)。

一般室内运动的注意事项主要还是要根据具体项目而定。如果不了解自身的体制,最好先与健身教练沟通一下,免得受伤。

走步机方面,不能进行长时间剧烈的跑动,因为人在走步机上属于被动运动,不能随时快速调整速度,特别是体重较沉的人,长时间跑步会对膝盖,脚踝等关节受到伤害。要控制好走步与跑步的时间。走步机类属于全身运动,但会对腿部肌肉有较明显作用。

重量器械方面一定要有专业人士指导,不然很容易因为动作不标准或错误而产生伤害?;挂乇鹱⒁獾氖?,在做重量练习时,要清楚想锻炼的位置,每一款机器都很具体的针对性。

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